老年人建议采用“十个拳头”饮食方式

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老年人建议采用“十个拳头”饮食方式

来源：转摘 | 添加时间：2017-01-03 | 发布者：不详 | 选择字号：[ 小中大 ] | 分享:

老年人怎么吃才能保证营养均衡？可以采用“十个拳头”的饮食方式：

●不超过:一个拳头大小的肉、蛋类（包括鱼、禽、蛋）

●相当于：两个拳头大小的谷类（各种主食，包括粗粮、杂豆和薯类）

●要保证:两个拳头大小的豆、奶制品（各种奶制品、豆制品）

●不少于:五个拳头大小的蔬菜和水果

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